03.07.2012
Agnieszka Muszka

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów

Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30oC i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.

1. PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA

 

• utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C

w nocy;

• odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura

powietrza jest niższa;

• zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych

pomieszczeniach;

• wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;

 

2. UNIKANIE UPAŁU

 

• przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;

• unikanie forsownego wysiłku fizycznego;

• unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczegolnóści między

godziną 10:00 a 15:00;

• spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych

budynkach użyteczności publicznej);

• stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;

• nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;

 

3. CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

 

• branie częstych, chłodnych prysznicow lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładow na

ciało;

• noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy

i okularow przeciwsłonecznych z filtrem UV;

• noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;

• picie dużej ilości wody;

• unikanie spożywania napojow alkoholowych;

• spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owocow i warzyw o wysokiej

zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogorki, marchew);

• przechowywanie żywności, szczegolnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;

• utrzymywanie higieny osobistej;

 

4. UDZIELANIE POMOCY

 

• jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne –

odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;

• przechowywanie lekow w temperaturze poniżej 25°C lub w lodowce (należy zapoznać się

z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);

• w przypadku wystąpienia objawow, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona

akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca,

zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrocić się o pomoc do najbliższego punktu opieki

medycznej;

• do osoby, ktora majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skorę, traci przytomność,

niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;

• podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:

 przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,

 ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułow,

 obniżać temperaturę ciała poprzez:

  • · przyłożenie zimnych okładow w okolice szyi, pach i pachwin,
  • · nieprzerwane wachlowanie,
  • · spryskiwanie skory wodą o temperaturze 25-30 °C.

 nie należy podawać żadnych lekow,

 osobę, ktora straciła przytomność należy ułożyć na boku.

 

 

Opracowano przez Głowny Inspektorat Sanitarny na podstawie: „Public health advice on preventing health impacts of heat. A set of

information sheets for different target audiences”. World Health Organization 2011

print

Na skróty